Сообщений в теме: 16

[NO NAME]

кто как поддерживает себя в форме в зимний период, ведь катания становится меньше и мы начинаем чахнуть.вообще у кого какая диета или физ нагрузки?

[Cyrix]

лично я и сейчас катаю раз в неделю...ещё один раз в середине недели хожу на акробатику (батут)... я вам скажу это реальная жесть... после полуторачасовых тренировок с тренером на батуте, матах и прочей эквилибристики - я вхлам... мои вкручивания на велике по 70-80 километров по сравнению с этим - просто лайток... после тренировки ещё дня 2-3 всё болит, не только мышцы, но и суставы (особенно те, что травмировал в своё время)... и, кстати, все "слабые места" сразу вылезли, ведь на велосипеде многие мышцы вообще никак не задействуются...ну а так у меня дома есть скамья для пресса, турник, степпер, лёгкая штангочка (вместо гантелей, скажем так) - всю прошлую зиму я на них занимался...по диете:утром овсянка со злаками каждый день и витамин Компливит+Mg или Компливит+Fe... пару раз в неделю - литр отборного молока...остальные нюансы моей диеты уже персональные...

[kernel_panic!]

На лыжах бегаю раз в два-три дня по пятнашке.Так как лыжи у родителей, которые живут рядом с лесом, то до них езжу на велике.Ещё на коньках где-то раз в неделю -- тоже ничего так.Жаль, справки в бассейн нет, так бы и побулькаться ходил.

[dp]

кто как поддерживает себя в форме в зимний период, ведь катания становится меньше и мы начинаем чахнуть.
вообще у кого какая диета или физ нагрузки?

А сам топикмейкер поделится своим...???

Не удивлен, что отписались лишь те, кто не "халтурит" )

фраза:

На лыжах бегаю раз в два-три дня по пятнашке.

Это вооообще
15км. каждые 2-3 дня, это да...

p.s. А я отпишусь за тех кому нечем похвастаться

Я толком ничего НЕ делаю)))
В свете "Формы катания" я лишь стараюсь выкатывать 1 раз в неделю, порой Не на долго! *пока пропустил только 2 раза, но их наверстал за прошедшие праздничные дни)
В свете "общефизической формы" - никаких диет или особых моментов питания, просто стараюсь не передать! А сжигать полученные калории мне помогает банальная ходьба в рабочие дни, примерно по 10км. в день, причем преимущественно по Улице и конечно в любую погоду...

А так, отдых - очень не маловажный момент)))
Да, многое упускаешь, но зато ......

p.s. например у меня очень заметно улучшили свое самочувствие колени. (восстановилась смазка, больше плавности в работе, меньше люфтов и почти нет никаких болей и просто моментов дискомфорта при нагрузках)
(правда это до поры, до времени ))))) , но всё же)

[NO NAME]

У меня каждый вечер бег на элептическом тренажёре, с утра плотный завтрак, в обед салатик, на ужин кефир.+витаминки

[Alexmg]

пью пиво сидя у компа

[NO NAME]

пью пиво сидя у компа

ты вообще ленивая сволочь тока на субаре катаешься

[kernel_panic!]

Это вооообще :blink: 15км. каждые 2-3 дня, это да...

15 км - это всего час езды, легко можно и больше, но тупо или замерзаю, или скучно становиться.

[Cyrix]

скучно становиться.

вот это для меня самая большая проблема в любом виде спорта, кроме велика... скучно становится... но к сожалению велосипед даёт очень однобокую нагрузку, только на конкретные мышцы, а для того чтобы нормально катать МТБ нужны не только они, так что ОФП всё равно качать надо...

[Shimano]

А я катаю тока по выходным. За один выезд наматываю 20-30 км. Да это не так много, но учитывая наш рельеф в горочку, то это норм. Но с горы скатыватся ваще кайф скорость 50-60 км/ч. Ах да и еще у меня каждый день изза учителей есть норм не получается. Так что приходится все покатушки сводить на нет шаурмой . Благо у нас они не такие отвратные (я знаю т.к. был в Москве ) и их готовят в сети ресторанов турецких.

[Shimano]

Привет!) Вот хотел спросить что вы едите во время покатушки длительной? Я просто думаю что сникерс вконце угробит мой желудок)) И ваще во время длительного отсутствия что есть а?

[pixel8848]

По-правильному надо есть что-то быстроусвояемое и не большое по объёму. Сникерс как раз весьма неплохой из дешевых вариантов. Ещё есть неплохие батончики мюсли.Как более дорогой, гоночный, вариант- гели.

[Cyrix]

я ем.. сникерсы (или марсы)

в обычной жизни сникерсами не стоит заменять обычную пищу, но во время спортивных занятий - самое то... в нём есть всё в необходимом количестве для поддержания сил в организме при активных занятиях спортом... фишка сникерса в том, что его углеводы быстроусваиваемые... т.е. "съел и порядок"... изначально батончик сникерс задумывался именно как спортивное питание...

ещё можно брать в аптеке или магазинах спортивного питания батончики мюслей фруктовых... но они менее эффективны из-за отсутствия шоколада (жиров!), поэтому их надо с чем-то ещё совмещать...

в обычной же жизни лучше питаться нормально, т.к. человек всеяден - это не только право, но и обязанность... к сожалению человек не может питаться чем-то одним, это приводит к дисбактериозу (в некоторых случаях) и нарушению обмена веществ (чаще всего)...

[AlexAP78]

Всегда катаю и у меня все мышцы работают, от моего катания ))) мой организм не дает мне набрать больше 80 кг, я и не парюсь )))) А вот на счет еды, то лучше бананов-НЕТ-советую, сникерсы-хавно, полное, но от безысходности редко ем )))

[Shimano]

Цайрикс мож ты мне скинешь хоть 50% своей чудо диеты я хочу похудеть, а то чет я растолстел)) А качанием пресса жир не скинешь))